Eksperci z USC Norris Comprehensive Cancer Center przekonują, że codzienne wybory mają ogromny wpływ na ryzyko zachorowania. Kluczem do zdrowia jest wprowadzenie kilku prostych nawyków.
Dieta śródziemnomorska kontra żywność przetworzona
Amerykańscy onkolodzy rekomendują dietę śródziemnomorską jako model żywienia skutecznie zapobiegający chorobom nowotworowym. Opiera się ona na dużej ilości warzyw, owoców, roślin strączkowych, produktów zbożowych, ryb i chudego mięsa, przy jednoczesnym ograniczeniu czerwonego mięsa, tłustego nabiału i soli.
Równie ważne jest wyeliminowanie z jadłospisu żywności wysoko przetworzonej, bogatej w cukier i niezdrowe tłuszcze. Należy unikać fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych, produktów typu instant, parówek, konserw oraz nadmiernego spożycia alkoholu i soli, które zwiększają ryzyko zachorowania.
Rola równowagi psychicznej i aktywności fizycznej
Według dr Amy Lee, chroniczny stres osłabia układ odpornościowy, co utrudnia organizmowi ochronę przed nowotworami i może zwiększać ryzyko przerzutów. Kluczowa jest umiejętność radzenia sobie z napięciem, ponieważ spokój ducha wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Regularna aktywność fizyczna pomaga rozładować stres i utrzymać właściwą wagę ciała. Nie muszą to być intensywne treningi; wystarczą proste czynności, takie jak praca w ogrodzie, joga czy energiczny spacer, które poprawiają samopoczucie i wzmacniają organizm w walce z procesami nowotworowymi.
Prewencja medyczna i regularne badania
Eksperci podkreślają znaczenie szczepień w profilaktyce raka. Profesor Erich M. Sturgis wskazuje na kluczową rolę szczepionki przeciwko wirusowi HPV, który powoduje raka szyjki macicy, a także szczepień przeciwko zapaleniu wątroby typu A i B.
Podstawą profilaktyki jest również regularne kontrolowanie stanu zdrowia i nieignorowanie niepokojących objawów. Wczesne wykrycie choroby nowotworowej, dzięki badaniom profilaktycznym i zgłaszaniu lekarzowi zmian w samopoczuciu, znacząco zwiększa szanse na całkowite wyleczenie.
Źródło: https://pacjenci.pl/diagnoza-nie-musi-byc-wyrokiem-onkolodzy-wskazuja-proste-zmiany-ktore-drastycznie-obnizaja-ryzyko-zachorowania-mj-wam-141225
