Już 4 tysiące kroków dziennie wystarczą, aby znacząco zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, jak wskazuje kardiolog prof. Maciej Banach. Ekspert podkreśla, że regularna aktywność fizyczna jest jedną z najskuteczniejszych niefarmakologicznych metod dbania o zdrowie, przynoszącą ogromne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i metabolizmu.
Co powiedział ekspert
Według profesora Banacha, choć optymalna liczba kroków dla osób poniżej 60. roku życia wynosi od 7 do 13 tysięcy, a dla seniorów od 6 do 10 tysięcy, to kluczowe jest przekroczenie progu 4 tysięcy kroków. Ta liczba, określona jako „punkt odcięcia”, jest momentem, od którego rosną szanse na dłuższe życie, a jest to cel znacznie łatwiejszy do osiągnięcia niż powszechnie zalecane 10 tysięcy kroków.
Regularny wysiłek fizyczny, taki jak codzienne spacery, wpływa na redukcję masy ciała, a co za tym idzie, może przyczyniać się do obniżenia stężenia cholesterolu. Co więcej, zdaniem eksperta, aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych metod zwalczania w organizmie stanu zapalnego, który jest kluczowy w rozwoju blaszki miażdżycowej, a także pomaga redukować insulinooporność i ryzyko cukrzycy.
Profesor Banach wyjaśnia również, że ruch prowadzi do zmniejszenia sztywności naczyń krwionośnych, co przekłada się na obniżenie ciśnienia tętniczego. Aktywność fizyczna to także skuteczna broń w walce ze stresem oksydacyjnym, który sprzyja procesom nowotworowym i chorobom sercowo-naczyniowym, a dodatkowo wzmacnia wydolność płuc i układ odpornościowy.
Znaczenie wyników
Ekspert podsumowuje, że regularny wysiłek fizyczny jest jak najlepsza niefarmakologiczna tabletka, która może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu nawet o kilkadziesiąt procent. Podkreśla, że rozpoczęcie regularnych spacerów jest korzystne w każdym wieku, jednak im wcześniej wprowadzi się ten nawyk, tym większe będą profity dla zdrowia w przyszłości.
Źródło: https://www.medonet.pl/narodowy-test-zdrowia-polakow/zyj-zdrowiej,po-co-robic-kroki--znany-lekarz-mowi--co-sie-wtedy-dzieje--korzysci-ogromne,artykul,81455502.html
